麻豆 足交 领导：不念念血管闹翻，尽量少吃这3种食品

hi，我是“伍点养身”。

如今立时就要迎来春节了，也投入了一年中最冷的一个时候。

冬天是老年东谈主最难迈过的一个坎儿，因为冬季亦然心脑血管疾病高发期，老年东谈主尤其要提神谨防脑卒中。

脑卒中在冬季高发，尤其是每天的6点到11点之间发病率最高。

说到原因，与这个时分段气温较低，东谈主体内的肾上腺素水平升高，体表血管松开，心率加速，血压升高联系，同期血小板活性增强，血黏度高潮，易诱发卒中。

尤其是中风家眷史者和高血压、糖尿病、腹黑病以及脑动脉粥样硬化患者，更要额外提神谨防脑卒中。

除了提神防寒御寒，少在上昼最冷的时分段以及夜晚外出，还要提神戒烟酒，少发脾性，保抓情谊肃穆，并规则作息。

同期，饮食方面，也要养成高超的饮食民俗，提出中老年东谈主尽量以低钠、低胆固醇、低脂肪食品为主，提神少吃或不吃高盐、高脂、高胆固醇的食品，以免加速血管堵塞，激发动脉粥样硬化、血栓等问题。

允洽冬季的食品：

冬天天气凉爽，日夕温差尤其大，除了提神防寒御寒，还不错多吃一些暖身、润肤的食品。

1、蘑菇汤

蘑菇养分丰富，它含有独特的“保健”因素——蘑菇多糖，不仅不错提能手体免疫力，还有助于防癌。

蘑菇还属于高膳食纤维低脂肪的食品，脂肪含量只好1%阁下。

况兼，蘑菇卵白质含量较高，额外是干菇的卵白质含量比瘦肉还高麻豆 足交，达20%。

保举食谱：蘑菇蛋花汤、山药薏米蘑菇汤。

作用：健脾益胃、好意思白肌肤。

2、香蕉

香蕉诚然价钱不贵，但养分价值却不低。

香蕉含有卵白质、脂肪、碳水化合物以及维他命和矿物资等养分因素。

冬季天气干燥，不妨吃点香蕉汤，将1根香蕉去皮切段，加冰糖和一杯净水，炖一小时之后，喝汤，可起到润燥恶果。

3、莲藕

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莲藕，亦然冬天的好食材。

中医觉得，莲藕，生食能清热润肺，凉血行瘀，熟吃可健脾开胃，止泻补脑。

冬季因天气干燥、饮食过热常形成东谈主体炎热上火，提出常吃莲藕等清热润燥之物。

莲藕可凉拌，可清炒，可炖汤，也不错与鲜梨汁、甘蔗汁等榨汁羼杂饮用。

4、崭新果蔬

冬天室内室外温差较大，东谈主容易出现口干、便秘、咽疼等“上火”症状。

提出平素除了多补充水分，还需要提神维生素的摄入，多吃蔬果。

蔬菜以深色菜、叶类菜为主，生果不妨聘请应季的苹果、橙子、香蕉、梨等。

5、牛羊肉

冬天气温低，不错相宜吃点滋养食品，匡助驱赶凉气。

保举羊肉炖萝卜、板栗炖牛肉。

羊肉炖萝卜：羊肉性温，不仅不错增多东谈主体热量，还能诞生胃黏膜，匡助脾胃滥用。而萝卜亦有消食化痰的功效。

板栗炖牛肉：板栗富含膳食纤维，牛肉富含维生素B6，两者搭配有健脾利虚之功。尤其允洽慢性病东谈主群，如动脉硬化、胆固醇过高，糖尿病等。

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